하지정맥류 예방과 증상 완화를 위한 생활습관
하지정맥류는 유전적 요인이나 정맥 판막의 기능 이상 등으로 발생하기 때문에 생활습관만으로 완전히 예방하기는 어렵습니다. 다만 규칙적인 운동과 올바른 생활습관은 다리의 정맥순환을 돕고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
01. 자주 걷고 발목을 움직여 주세요
걷기와 발목 운동은 종아리 근육의 펌프 기능을 활성화해 다리의 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 돕습니다.
02. 오래 서 있거나 앉아 있지 마세요
같은 자세를 장시간 유지해야 한다면 중간중간 자세를 바꾸고, 가볍게 걷거나 발목을 위아래로 움직여 주세요.
03. 휴식할 때 다리를 올려 주세요
누워서 쉴 때 다리를 심장보다 약간 높게 올리면 다리의 무거움과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
04. 적정 체중을 유지해 주세요
규칙적인 운동과 체중 관리는 다리에 가해지는 부담을 줄이고 정맥순환을 돕습니다.
05. 지나치게 뜨거운 환경은 피해주세요
뜨거운 목욕이나 사우나 등 고온에 장시간 노출되면 혈관이 확장되어 다리의 불편감이 심해질 수 있습니다.
06. 압박스타킹은 알맞게 사용해 주세요
의료용 압박스타킹은 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 압박 강도와 길이는 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으므로 진료 후 알맞은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이런 증상이 있다면 진료가 필요합니다
다리 통증이나 부종이 계속되거나 피부색 변화·습진·상처·출혈이 나타난 경우에는 혈관초음파 검사를 포함한 전문적인 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 갑자기 한쪽 다리가 붓고 통증이나 열감이 생기면 신속한 진료가 필요합니다.